如何判断你的腰疼，是腰肌劳损还是腰间盘突出？：《荒野大飚客》

曾经有这样一份统计数据表明，至少有70%的人一生中会有一次或者多次的腰疼困扰，可能是长期伏案工作，又或者是不正确的运动姿势导致的腰肌劳损或者腰间盘突出，也可能是突然的外力冲撞，或者不小心自己闪到了腰。

腰疼这个事情，在商家的包装下甚至一度和肾虚画上了等号。

但其实无论从医学角度还是健身角度来说，造成腰疼常见的原因就是腰肌劳损或者腰间盘突出。

今天就来好好跟大家讲一下腰肌劳损以及腰间盘突出到底是咋回事，你的腰为什么会疼？你的腰痛，是腰肌劳损还是腰间盘突出？在讲原理之前有一个非常重要的事情，你要先会判断你是腰肌劳损呢？还是腰间盘突出？这两者看似都是腰部酸痛，但实际治疗方法上可以说是完全不同。

它们一个是腰部肌肉出现问题，一个是腰椎间盘出现问题。

几个动作教你区分腰肌劳损和腰间盘突出！1、小燕飞同样是小燕飞这个动作，对于腰突的患者那就叫康复训练，但是对于腰肌劳损的朋友那就是折磨，其实辨别二者也并不复杂。

·腰间盘突出首先是我们腰部疼痛的位置，腰间盘突出的主要疼痛位置就是在我们腰部靠上的这个位置，脊柱和脊柱两侧会有疼痛，同时还有可能伴随臀部大腿后侧以及小腿肚发麻的感觉，这些都跟腰间盘突出的神经压迫有关。

·腰肌劳损腰肌劳损的疼痛位置相对比较靠下，就是我们腰部和臀部连接的位置，它不光脊柱两侧的肌肉会酸痛，还会向外延伸，一直到我们臀部上沿的肌肉。

2、直腿抬高测试除了小飞燕外，还有一个更加简单的直腿抬高测试。

我们的腿部完全的伸直且贴近地面，缓慢的抬起一条腿，保证腿部伸直，另一条腿完全的贴住地面。

在你缓慢抬起的过程中，如果你出现明显的腰疼，那你大概率就是腰突了。

上述两种方法几乎适用于所有的人，所以您先判断一下自己是腰肌劳损还是腰间盘突出。

如何预防、缓解生活中的腰痛呢？腰痛导致的原因，腰肌劳损比腰间盘突出症更加常见。

我们人类进化的一大标志就是直立行走，但是偏偏就是直立行走，成为了腰肌劳损的根源。

对于四肢行走的哺乳动物来说，腰肌的主要作用就是连接脊柱，它们只需要对抗地心引力就好，不需要额外的负重。

直立行走带来的问题就是我们的腰肌不仅要维持脊柱的稳定，还要对抗身体的自重。

尤其是在我们坐着的时候，几乎身体全部的重量都压在了我们的腰椎上，腰部肌肉当然吃不消，肌肉使用过度，久而久之就造成了腰肌劳损。

为了改善腰肌劳损，这里有几条小建议：1、日常伏案工作的时候尽量保持身体坐直，不要塌着腰，而且多变换一下姿势。

千万别以为往沙发上一靠，就能放松你的腰，这只会让腰肌劳损更快，腰突来的更早。

2、一定要去纠正骨盆前倾的问题，尤其是女性朋友们，骨盆前倾会极大加剧我们的腰肌劳损程度。

3、腰肌劳损从本质上来说是肌纤维撕裂以及筋膜粘连的无菌炎症，所以吃止疼药是治标不治本的。

说到腰疼，大家总想去按摩店放松一下，但如果遇上手法不对的按摩师或者去不正规的场所，只会加剧你的腰疼。